Un elenco di snack sani per gli adulti che sono in movimento tutto il tempo

Panoramica

Gli orari occupati possono causare danni al cinturino poiché l’importanza di una dieta nutriente viene spinta a favore di alimenti a base di snack veloci e facili. Tuttavia, con un po ‘di preparazione e un frigorifero ben fornito, è possibile soddisfare la vostra fame con alcuni spuntini veloci, sani e portatili.

Snack di latte

I prodotti lattiero-caseari a basso tenore di grassi sono un’ottima fonte di calcio, vitamina D e proteine. Le opzioni portatili includono formaggio a strisce e yogurt. Inoltre, molti altri formaggi sono disponibili in comodi formati snack e piccole porzioni. Gli esempi includono il ricotta, il gouda, il formaggio di cheddar e il brie. Quando sei in viaggio, è molto importante mantenere i tuoi snack da latte freschi in modo da evitare la rottura o la crescita batterica. Conserva spuntini in un contenitore a freddo o in un piccolo contenitore con un congelatore.

Uova bollite

Per un pranzo veloce o uno spuntino in viaggio, immergetevi lungo alcune uova sode. Rendere ancora più facile la vita preparando una dozzina una volta prima che inizia la settimana di lavoro. Le uova sode sono impaccate di proteine, vitamina D, luteina, vitamina A, colina e altri importanti nutrienti. Come i prodotti lattiero-caseari, si desidera mantenere le vostre uova sode fatte in un piccolo refrigeratore a freddo, con un contenitore congelatore inserito all’interno.

Semi e noci

I semi e le noci di molte piante sono fonti nutrizionali proteiche di fibre, vitamine e minerali. Il loro alto contenuto di grassi sani anche li rende ottimi per snack per saziare la fame. Le mandorle intere sono una fonte sana di proteine ​​ed energia. Le cashews sono più basse nel grasso e confezionate con antiossidanti protettivi. I semi di sesamo e tahini forniscono un’ottima fonte di minerali essenziali come i manganesi e il rame. Le arachidi sono una sana fonte di proteine, vitamine e una sostanza chimica chiamata resveratrolo, studiata per i suoi effetti antinvecchiamento apparenti.

Frutta e verdure

Frutta e verdura sono sempre facili e nutrienti per spuntini. I frutti che possono essere mangiati con la pelle fanno gli spuntini più convenienti e portatili. Queste includono mele, prugne, pesche e pere per citarne alcuni. Piccoli frutti che vengono mangiati interi, come le bacche e l’uva sono anche scelte eccellenti. Per gli amanti della vegetali, i bastoni di carota e sedano sono sani e trasportabili in una borsa per il pranzo. Altre scelte di verdure comprendono interi fagioli verdi, piselli a scaglie di zucchero e fette di peperoncino.