Snack indiano vegetariano da 100 calorie

Frutta

Mentre molti degli alimenti snack tradizionali dell’India, come frittelle fritte e frittelle a base di lenticchie e di grano, sono ricchi di grassi, non è necessario spegnere la vostra dieta per rimuovere quei dolori alla fame. Gli alimenti indiani, specialmente dalla regione vegetariana di Madras, caratterizzano frutta e verdura sana, spesso abbinati a spezie e altri condimenti. Se desideri qualcosa di dolce o salato, la cucina indiana offre una vasta gamma di opzioni per snack vegetariani leggeri di meno di 100 calorie.

Lassi

Mangi, papaya, tamarindo e ananas sono inclusi in preparazioni dolci e salate. Il giornalista dell’alimento indiano e l’autore Laxmi Hiremath suggerisce di utilizzare manghi dolci e maturi per Shahi Aam, mangiati a fette con pistacchi, miele, noce moscata e cardamomo. Ginger e menta fanno anche un accompagnamento rinfrescante al mango fresco. Per mantenere il vostro snack a basso contenuto calorico, limitare la quantità di dolcificante utilizzato per la frutta. Da solo, metà di un mango contiene circa 100 calorie, secondo il National Nutrient Database USDA.

Verdure

Lassi, una bevanda rinfrescante indiana simile a una smoothie, contiene prodotti lattiero-caseari come yogurt e latticello, sottili con acqua. I sapori popolari includono rosewater e mango. Utilizzare latticini e yogurt a basso o non grasso per mantenere il vostro calore a basso contenuto calorico. Spiced con cardamomo e noce moscata, non perdere il grasso.

Noccioline

La maggior parte delle verdure sono basse in calorie, quindi sono una scelta naturale per uno spuntino salato e sano. Verdure arrostite, come le carote o il cavolfiore, ottenere un calcio esotico dal cumino e altre spezie indiane. Raita, un cetriolo e un condimento di yogurt tradizionalmente servito con cibi indiani piccanti, fa un tuffo fresco rinfrescante per crudités e pane di pita.

Le noci speziate in piccole quantità garantiscono uno snack sano e altamente proteico. Mentre i dadi sono ricchi di grassi e di calorie, l’American Dietetic Association li consiglia come parte di una dieta sana per i loro grassi mono e polinsaturi, che possono contribuire a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue., Che contengono sia spezie dolci e salate, ingredienti per noci speziate indiane Possono includere cardamomo, cannella, chiodi di garofano e peperoncino. Questo cibo a dito facile da mangiare è perfetto per le feste e per quei giorni frenetici quando non riesci a trovare il tempo per il pranzo. Per uno spuntino di 100 calorie, limite la dimensione del servizio a un cucchiaio.