Ci sono noci che aumentano l’estrogeno?

mandorle

L’estrogeno si riferisce ad un gruppo di composti steroidi che svolgono un ruolo importante nel vostro corpo. Essi sono presenti in quantità più grandi di donne rispetto agli uomini e contribuiscono al corretto funzionamento del ciclo mestruale e allo sviluppo delle caratteristiche secondarie del sesso. Secondo dietaryfiberfood.com, alcune fonti naturali vegetali possono agire come agenti estrogeni. Queste fonti vegetali sono chiamate fitoestrogeni e possono essere trovate in alcuni alimenti dietetici, come i dadi. Consumare questi alimenti può aiutare ad aumentare l’estrogeno nel tuo corpo.

Arachidi

Le mandorle sono una buona fonte di fitoestrogeni, secondo Dietaryfiberfood.com. Le mandorle contengono 131,1 ug di fitoestrogeni per 100 g di servire. Le mandorle possono essere consumate crude come snack. Possono essere aggiunti anche alle insalate e alle patatine fritte per una maggiore spinta di nutrizione e sapore.

pistacchi

Le arachidi sono anche una buona fonte di fitoestrogeni. In un serving di arachidi da 100 g, ci sono 34,5 ug di fitoestrogeni, secondo dietaryfiberfood.com. Le arachidi vengono generalmente consumate crude come snack o in insalate. Possono anche essere macinati in burro di arachidi e utilizzati come diffusione o salsa per piatti.

I pistacchi sono la fonte più ricca di fitoestrogeni tra i dadi. Dietaryfiberfood.com dice che un 100 g di pistacchi può fornire al vostro corpo 382,5 μg di fitoestrogeni. I pistacchi possono essere mangiati crudi, in un mix di sentieri o aggiunti a prodotti e risotti. Possono anche essere incorporati in insalate e cibi cotti.