Idee per la prima colazione per la fase 1 della dieta sulla spiaggia del sud

Panoramica

La South Beach Diet è un piano di dieta a basso contenuto calorico progettato per una perdita di peso relativamente rapida. Promuove il consumo di carboidrati complessi, carni magre e grassi sani. Viene suddiviso in tre fasi. La prima fase è molto restrittiva e priva di carboidrati. Una prima fase della prima colazione dovrebbe essere costituita da una porzione di proteine, almeno una porzione di succhi di verdure o di pomodoro e una bevanda senza calorie, come caffè o tè.

Uova e pancetta

La fase uno della South Beach Diet è basso contenuto di carboidrati, quindi cereali, cialde e frittelle non sono ammesse. Dato che le colazioni devono includere una fonte di proteine, le uova sono una selezione sana e appropriata. Inoltre, potrete godervi preparati in vari modi. Servirli fritti, scrambled o in camicia con un succo di verdura e tè o caffè. Un’omelotteria con formaggi a bassa percentuale di grassi e verdure e una bevanda a basso contenuto calorico è un’altra opzione. Oppure scatenare uova, fagioli neri, tofu e verdure cotte, servire con salsa. Provare una frittata ricca di verdure o quiche crustless servita con un lato di pancetta magra canadese, pancetta di tacchino o un patty di salsiccia a base di soia.

Yogurt e noci

Lo yogurt è un prodotto lattiero-caseario ricco di proteine ​​anche appropriato come opzione per la prima colazione per la prima fase della South Beach Diet. Basta assicurarsi che lo yogurt sia semplice o un sapore di frutta a basso contenuto calorico fatto con un dolcificante non nutritivo al posto dello zucchero. Un’opzione è quella di mettere in alto un contenitore di yogurt a base di Dannon Light ‘n’ Fit ​​con 15 nocciole, mandorle, pecan o aglio tritate a secco. Se non ti piace il yogurt sostituire 1 per cento di grasso o di formaggi non grassi invece. Abbinarla con la lattuga avvolta intorno ad una fetta o due di carni magre. Arricchire questa colazione con caffè, con o senza dolcificante a basso contenuto calorico e / o meno mezzo e mezzo di grassi.

Formaggio e legumi

Non ci sono regole che affermano che è necessario mangiare cibi tradizionali per la prima colazione. Devi essere creativo durante la fase uno della South Beach Diet per evitare la noia. Provate a abbinare formaggi mozzarella freschi con pomodoro e foglie di basilico a fette. Servire su un letto di foglie di spinaci fresche e in cima con aceto balsamico di alta qualità e olio d’oliva. Crea il tuo hummus, unisce un mezzo di ceci con olio d’oliva e succo di limone in un alimentatore. Procedere fino a lisciare e condire con sale e pepe a piacere. Usa come tuffo per le verdure consentite come zucchine, zucchero giallo, piselli e sedano. Servite sia la scelta della prima colazione con il tè alle erbe.