I benefici di kickboxing per le donne

Panoramica

Kickboxing prevede un allenamento cardiovascolare globale che aiuta nella perdita di peso. Inoltre aiuta a tonificare il corpo complessivo attraverso una serie di punzonatura, calci e vari altri movimenti. Le donne trovano kickboxing che permette loro di ricevere un allenamento cardio e di resistenza allo stesso tempo, secondo American Fitness Professional e Associati (AFPA).

Esercizio corpo totale

Kickboxing per le donne è un esercizio fisico totale, secondo AFPA. Kickboxing funzionerà fuori tutto il corpo e non solo le aree di destinazione. Kickboxing consente alle donne di rafforzare, tono e ridurre tutti i grassi contemporaneamente. Poiché la kickboxing è un allenamento totale, le donne aumentano anche la flessibilità, la combustione delle calorie, il miglioramento della coordinazione e l’aumento della forma cardiovascolare.

Difesa personale

Il kickboxing per le donne può essere utilizzato come mezzo di autodifesa, secondo AFPA. Durante le lezioni di kickboxing, l’istruttore si concentra sull’insegnamento di calci, punzoni, ginocchia e bobbing e tessitura. I partecipanti a kickboxing imparano anche come misurare i pugni e le calci di distanza e di atterraggio. La maggior parte delle mosse verrà praticata sui sacchi per aiutare a sbarcare la mossa su un particolare oggetto. Le bobbing e tessitura, calci, ginocchia e pugni possono essere utilizzati per la difesa personale se mai necessari.

Alleviare lo stress

La kickboxing può essere usata anche come forma di sollievo da stress. Con lo stress, produce enzimi che riducono la quantità di endorfine. Durante la kickboxing e vari altri tipi di esercizio, le endorfine vengono rilasciate nel corpo che alleviano il dolore e aiutano a diminuire la depressione, secondo AFPA.